睡眠障碍有92种 瞌睡多也是一种病
昨日下午3时30分，本报准时开通了“世界睡眠日”热线以及Q吧。不少读者打进热线表示，自己早就等在电话机旁，看着时间一到，便反复拨打热线，希望获得与医生交流失眠问题的机会。而Q吧里的网友头像不停闪动，不少人将自己的睡眠问题写成简短的文章，坐等专家解答。
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自从坐下来后，王伟文一直不断重复挂电话和接电话动作。“呃，你不能这样做噢！”听到电话那头讲述，王伟文声音提高了八度。原来一名长期被失眠困扰的病人，准备自己去找点安眠药品来服用，王伟文立即提出严重“警告”：“如果不在医生的指导下服药，长期使用安眠药品会导致上瘾以及耐药性发生。”
在本报嘉宾室里，4名专家值守的热线电话铃声此起彼伏，Q吧在线人数最高达到30余人。根据读者来电提出的疑问以及临床诊疗经验，专家们为遭遇睡眠问题困扰的市民一一答惑，并量身打造“健康处方”。等到下午4点半热线时间结束时，仍然有不少读者打进电话咨询，直到下午5时许，火热的专家热线才正式宣告结束。 字串5
问题聚焦：看看，你是否有这些睡眠障碍 字串7
值守热线期间，面对读者的疑问，华西心理卫生中心医学睡眠中心主任唐向东、成都军区总医院神经内科副主任医师王伟文、成都军区总医院神经内科主治医师郁可等专家进行了一一答惑，并量身打造“健康处方”。 字串7
成年人睡7个小时就够了
问：安眠药品是不是副作用很高的药品？长期服用会不会上瘾？ 字串2
王伟文：比起长期睡眠不好对身体造成的影响，安眠药品副作用几乎不值一提。但是，安眠药品必须在医生的指导下使用，医生帮助病人建立起良好睡眠周期后，会根据病人的情况加减药，就不会出现上瘾以及耐药的情况。 字串7
问：睡眠不好是否可以补充褪黑素？ 字串2
王伟文：人体颅内的褪黑素有调节睡眠的功能，但在45岁以后，这种物质分泌减少，会缩短睡眠长度甚至影响睡眠质量。如果患者经医生诊断后，确定是因为褪黑素分泌减少而导致睡眠问题，可以补充褪黑素。 字串8
问：我睡眠不好，不知道该到哪个科室看病？ 字串4
郁可：精神心理卫生中心以及大医院的神经内科和睡眠门诊。
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问：如果两个人睡眠问题类似，是不是能采用同一种治疗手段以及服用同一种药品？ 字串7
郁可：不能，医生对病人进行治疗时，要根据你的症状、既往病史以及身体情况进行全面诊疗后，综合得出治疗方式。所以，即使两人症状一样，也不能贸然采用对方的治疗手段来治疗，需要到医院就诊，在医生指导下进行治疗。 字串3
问：睡眠时间是否不能少于8小时？
唐向东：一些人认为自己必须要睡8个小时，至少躺也要躺到8小时。一般来说，成年人每天睡眠7小时就足够了。判断睡眠好坏，主要看睡眠质量和是否有规律，时间过长反而会损害健康。
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做梦过多得去看医生 字串5
问：做梦影响睡眠质量吗？
唐向东：其实做梦是正常的生理现象，一般来说，每晚做梦不超过4次都属正常。但要注意的是，如果经常做噩梦或每晚做梦次数过多，就要及时去看医生。
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问：睡眠可以补偿吗？
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唐向东：实际上，补偿睡眠只能在一定程度上缓解疲劳，无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。
问：有人因为失眠，很多年没合眼睡过觉。 字串2
唐向东：这种情况叫“主观性失眠”。其实患者是睡了觉的，只是自己感觉不到。国外有一个很著名的试验：七天不睡觉的小白鼠，最后死于感染。如果一个人真的几年不睡觉，那么可能已经有生命危险了。本报记者 蓝岚 王蓟 字串8
教你睡觉：学会这几招睡觉倍儿香 字串6
如何才能保证优质睡眠？华西心理卫生中心以及成都军区总医院睡眠专家为市民奉上“健康处方”。 字串8
1 保持规律生活，不要轻易熬夜以及睡懒觉。失眠的病人，白天尽量不要午休。
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2 选择良好的睡眠环境，比如温度和光度都适应睡眠的环境。
3 保持睡眠卫生，以免遭遇“睡眠卫生习惯不良性失眠”。比如，避免睡前看电视或开灯睡觉，不要吃得过饱入睡，睡前不要剧烈运动以及抽烟、喝咖啡、看刺激电影等。 字串2
4 多吃含维生素B的食品，比如木耳、大米，奶制品等。 字串5
5 睡前尽量放松，一些人总是在入睡时想问题，导致失眠。你可以把考虑的事情都写在一张纸上，然后告诉自己留到明天去考虑。
6 不要夸大失眠的后果，一些人失眠时往往喜欢夸大后果，结果导致失眠再次加重。 字串7
7 要有就医意识，每个人都可能遇到失眠，如果失眠持续几周，就要考虑就医。
特别提醒
这些睡眠疾病也不容忽视 字串1
王伟文称，睡眠障碍有92种病，其他一些睡眠问题也不容忽视，需要尽快就医。
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阻塞性睡眠呼吸暂停综合症：人在睡眠中突然呼吸骤停10秒钟后又恢复正常，如果长期出现这样情况，需要及时到医院就诊，以免造成对大脑的损害。
不安腿综合症：夜间出现双下肢的非痛性不适感，表现为针刺、瘙痒等，由此影响睡眠质量。 字串7
嗜睡症：嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作，排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。
发作性睡病：是一种以不可抗拒的短期睡眠发作为特点的疾病，多于儿童或青年期发病。多数病人伴有白天不可控制的睡眠发作、猝倒症、睡瘫、睡眠幻觉、夜间觉醒次数多等症状。 字串1
