睡眠质量自测的方法
时间:2010-03-21 09:48:21 来源:新华网 作者: 点击：
您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种：A经常B有时C很少D从未。
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
字串5
2、工作或娱乐至深夜。 字串3
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
字串6
4、入睡后稍有动静就能知道。 字串9
5、整夜做梦，醒来时觉得很累。 字串6
6、很早就醒来，而且再也睡不着了。 字串6
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。 字串7
8、换个地方就难以入睡。
字串4
9、一上夜班就睡眠不好。 字串3
10、使用安眠药才能安然入睡。
字串9
选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。 字串2
如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。
字串9
如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。
字串6
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