二十四节气养生之:秋分

时间:2009-09-22 13:22:46  来源:金道网络  作者:  点击:
    2009年秋分准确时间为9月23日5时19分。按旧历说,秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样.阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等,可以说秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。

    《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也.故昼夜均而寒暑平。”这时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇.产生一次次的降水,气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样,到了“一场秋雨一场寒”的时候,但秋分之后的日降水量不会很大。

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      秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。 字串4

      精神调养最主要的是培养乐观情绪.保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗。登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散.这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。

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      在饮食调养上,中医也是从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜,反之为忌。不同的人有其不同的宜忌,如对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人.则应忌食大热峻补之品:对发育中的儿童.如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻:木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人.其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之.实则泻之”:“寒者热之.热者寒之”的原则。 字串6

      在食物搭配和饮食调剂方面,中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中.强调同属天然产物的中药和食物.某些性质.特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证,占代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用,或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中.又不难发现有很多药材配伍其中如,枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时,可提高食品保健强身和防止疾病的功效。

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